Как правильно ухаживать за зубами

Хорошая гигиена полости рта необходима для поддержания здоровья зубов и десен. Она включает в себя такие привычки, как чистка два раза в день и регулярные стоматологические осмотры.

Исследования показали, что существует связь между здоровьем полости рта и общим здоровьем человека. Эксперты считают, что эти проблемы являются глобальным бременем для здоровья.

Без лечения кариес или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с уверенностью в себе и потере зубов. Кроме этого это может привести к недоеданию, проблемам с речью и другим сложностям на работе, школе или личной жизни человека.

Люди могут предотвратить эти проблемы при правильном  уходе, как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые рекомендации о том, как правильно ухаживать за зубами.

Как правильно ухаживать за зубами

1. Чистите регулярно, но не агрессивно

Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одной из самых важных практик для удаления зубного налета и бактерий и поддержания зубов в чистоте. Однако чистка может быть эффективной, только если использовать правильную технику.

Чистите зубы с помощью небольших круговых движений, заботясь о чистке передней, задней и верхней части каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут. Избегайте резких движений вперед-назад.

Слишком сильная чистка или использование  зубной щетки с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Последствия этого могут включать чувствительность зубов, постоянное повреждение защитной эмали на зубах и эрозию десен.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Они также заявляют, что нужно менять свою зубную щетку каждые 3 месяца или когда щетка приходит в негодность.

2. Используйте продукты с фтором

Фтор происходит от элемента в почве земли. Многие эксперты считают, что фтор помогает предотвратить кариес. А это общий ингредиент в зубной пасте и в средствах для ополаскивания.

Однако, некоторые продукты для зубов не содержат фтор.

Данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к кариесу, даже если человек заботится о своих зубах. Недавние исследование выяснило, что чистка щеткой и чистка нитью не предотвращает появление дырок в зубах, если при этом не используется фтор.

3. Используйте зубную нить один раз в день

Зубная нить может удалить налет и бактерии между зубами, куда зубная щетка не может добраться. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, удаляя остатки пищи, которая застряла между зубами.

Хотя не существует долгосрочных исследований о пользе зубной нити, Американская стоматологическая ассоциация все равно советует ее использовать.

Большинство специалистов в области стоматологии рекомендуют осторожно проталкивать зубную нить до десен, прежде почистить зуб мягкими движениями вверх и вниз.

Как правильно ухаживать за зубами

4. Регулярно посещайте стоматолога

Специалисты рекомендуют посещать стоматолога каждые 6 месяцев для прохождения обследования. Во время рутинного стоматологического обследования врач очистит зубы и удалит зубной налет и затвердевший зубной камень.

Стоматолог будет проверять наличие визуальных признаков  заболеваний десен, рака полости рта и других проблем со здоровьем полости рта. Иногда они также могут использовать рентгеновские снимки для проверки кариеса.

Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев, чтобы помочь предотвратить кариес. Однако взрослые, которые практикуют хорошую гигиену полости рта каждый день и имеют низкий риск проблем со здоровьем, могут ходить реже.

Авторы недавнего обзора заявляют о необходимости проведения более качественных исследований для подтверждения идеальной частоты стоматологических осмотров.

Можно поговорить со своим стоматологом о том, как часто вы нуждаетесь в осмотре. Ответ может варьироваться в зависимости от состояния здоровья, возраста и общего здоровья зубов. Тем не менее, любой, кто замечает изменения во рту, должен посетить стоматолога.

5. Не курите

Курение вредит иммунной системе организма, что затрудняет заживление тканей, в том числе и во рту. Курение — один из факторов риска заболевания десен. Кроме этого у курящих людей более медленное заживление после стоматологических процедур.

Курение также влияет на внешний вид рта, вызывая пожелтение зубов и языка, и может придавать дыханию неприятный запах.

6. Подберите подходящий ополаскиватель

Отдельные исследования показывают, что некоторые ополаскиватели для рта могут принести пользу здоровью полости рта. Например, одно из них обнаружило, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит. По данным мета-анализа, также эффективны средства для полоскания рта с некоторыми эфирными маслами.

Поинтересуйтесь у своего стоматолога, какой ополаскиватель вам подходит. Ополаскиватель для рта не может заменить чистку и зубную нить, но он может дополнить эти практики.

7. Ограничьте сладкие продукты и крахмалы

Потребление сахара может привести к появлению дырок в зубах. Исследования продолжают подчеркивать важную роль, которую сахар играет в неблагоприятных результатах стоматологического здоровья. Сюда относятся конфеты и десерты и многие обработанные продукты, которые также содержат добавленный сахар.

ВОЗ рекомендует людям ограничивать потребление сахара менее чем 10 процентами от нормы ежедневных калорий. Авторы систематического исследования пришли к выводу, что уменьшение этой нормы до 5 процентов снижает риск кариеса и других стоматологических проблем.

Эксперты также заявили, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызвать кариес. Американская стоматологическая ассоциация объясняет, что эти продукты задерживаются во рту и распадаются на простые сахара, которыми питаются кислотообразующие бактерии. Эта кислота может вызвать кариес.

Вместо крахмалистых продуктов Американская стоматологическая ассоциация рекомендует есть много богатых клетчаткой фруктов и овощей, а также молочных продуктов без добавления сахара.

8. Пейте воду вместо сладких напитков

Содовая, сок или другие сладкие напитки могут привести к повышенному риску кариеса.

Американская стоматологическая ассоциация  рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня, а подслащенные сахаром напитки пить только во время еды и в небольших объемах.

Советы для детей

Первичные зубы ребенка, которые люди иногда называют молочными зубами, так же важны, как и их постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить. Они являются заполнителями для будущих постоянных зубов.

Если ребенок теряет молочный зуб из-за гниения, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.

Имея это в виду, лучше всего наблюдать ребенка у стоматолога с раннего возраста. Следующие практики помогут сохранить зубы и десны ребенка здоровыми:

Протирайте десны ребенка теплой влажной салфеткой каждый день, даже до того, как у них появятся зубы. Делая это, вы удаляете сахар из десен и можете помочь малышу освоиться с ощущением чистки зубов

Как правильно ухаживать за зубами

Младенцы и малыши не должны ложиться спать с бутылками или чашками непроливайками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать кариес, если они остаются на зубах в течение длительного времени.

По мере приближения ребенка к 1 году, начните приучать их к чашке непроливайками. Цель, чтобы перестать использовать бутылочку к их первому дню рождения.

Позвольте малышам пить воду из чашек между приемами пищи, но сок или молоко только во время еды.

Как только у ребенка появятся зубы, чистите их дважды в день мягкой детской зубной щеткой. Используйте небольшое количество зубной пасты, размером не больше рисового зернышка. Дети в возрасте от 3 до 6 лет могут использовать зубную пасту размером с горошину.

Родители или воспитатели должны чистить зубы ребенка, пока они не могут очистить все свои зубы без помощи. Следите за ними, чтобы убедиться, что они выплюнули зубную пасту.

Держите зубную пасту вне досягаемости детей, когда она не используется.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует детям посетить стоматолога в течение 6 месяцев с момента появления первого зуба или в возрасте 1 года, в зависимости от того, что наступит раньше.

Родители и воспитатели не должны делиться посудой с ребенком или чистить пустышки, помещая их в рот. Оба эти действия могут передавать бактерии от взрослого к ребенку.


Практика хорошей стоматологической помощи с младенчества до зрелого возраста может помочь человеку сохранить свои зубы и десны здоровыми. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, отказ от курения, здоровое питание и регулярные стоматологические осмотры могут помочь избежать кариеса, заболеваний десен и других стоматологических проблем. Это может также принести пользу общему здоровью.

Источник: www.medicalnewstoday.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Получите безоплатное 30-минутное видео с занятием йогой и pdf-файл с рекомендациями по занятиям йогой

Подписывайте на мой инстаграм

Группу вконтакте

Канал на youtube

Facebook

Яндекс-дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *