Холодную воду пить вредно?

Получать достаточно воды важно для нашего здоровья, но есть некоторые споры о лучшей температуры воды для питья. Так некоторые считают, что холодную воду пить вредно.

Потребление достаточного количества воды каждый день необходимо для поддержания всех функций организма, включая пищеварение и метаболизм, избавление от отходов, поддержание нормальной температуры тела и поддержание органов и тканей здоровыми.

В этой статье мы рассмотрим, правда ли, что холодную воду пить вредно. Мы также разберем потенциальные риски и преимущества  холодной воды и лучше ли пить теплую или холодную воду.

Холодную воду пить вредно?

Холодную воду пить вредно

Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.

Нормальная температура тела около 36,6°С и аюрведические практики считают, что организму нужно потратить дополнительную энергию, чтобы восстановить эту температуру после питья холодной воды.

В аюрведической традиции холодная вода может погасить «огонь», или Агни, который питает все системы организма и необходим для здоровья. Аюрведические практики также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.

В западной медицине мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Употребление большого количества воды может помочь организму избавиться от токсинов, улучшить пищеварение и предотвратить запор.

Небольшое исследование 2013 года рассмотрело влияние питьевой воды при различных температурах у шести человек, которые были обезвожены после легких упражнений в горячей и влажной камере.

Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на потливость участников и на то, сколько воды они выпили. Оптимальная температура воды в исследовании была 16°C, что является температурой прохладной водопроводной воды, потому что участники пили больше воды и меньше потели.

Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода при температуре 16°C это лучшая температура для восполнения влаги у обезвоженных спортсменов.

Риски при питье холодной воды

Некоторые исследования показывают, что люди с заболеваниями, которые влияют на пищевод или пищевую трубку, такие как ахалазия, должны избегать пить холодную воду. Ахалазия — редкое состояние, которое может затруднить глотание пищи и питья.

Исследование 2012 года показало, что холодная вода ухудшила симптомы у людей с ахалазией. Однако, когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить пищевую трубку, облегчая проглатывание пищи и питья.

Одно исследование, проведенное в 2001 году с участием 669 женщин, показало, что у некоторых людей холодная вода может вызывать головные боли.

Исследователи сообщили, что 7,6 процента участников испытывали головную боль после того, как выпили 150 миллилитров ледяной воды через соломинку. Они также обнаружили, что участники с активной мигренью в два раза чаще страдают от головной боли после употребления холодной воды, чем те, у кого никогда не было мигрени.

Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или ощущение холода. Однако научных доказательств в поддержку этого утверждения не имеется.

Преимущества холодной воды

Некоторые исследования показывают, что употребление холодной воды во время тренировок может улучшить производительность и выносливость.

Например, исследование 2012 года с участием 45 физически здоровых мужчин показало, что холодная вода во время физических упражнений значительно снижает повышение температуры тела по сравнению с питьевой водой комнатной температуры.

В исследовании 2014 года изучалось влияние различных напитков на характеристики 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.

Исследователи сообщили, что употреблять ледяной напиток лучше для производительности, чем питьевую воду нейтральной температуры. Однако, они также заключили что спортсмены достигли самого лучшего результата употребляя ледяные напитки со вкусом ментола.

Некоторые люди утверждают, что холодная вода может способствовать снижению веса. Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжечь немного больше калорий, мало разницы между  холодной водой и водой комнатной температурой.

Холодная и теплая вода

Теплая или горячая вода может действовать успокаивающе, особенно в холодные месяцы, в то время как прохладная вода может быть более освежающей в теплую погоду. Теплая вода может временно улучшить кровообращение, заставляя артерии и вены расширяться.

Исследования показывают, что температура воды, которую пьют люди, может влиять на уровень потоотделения и регидратации. Например, исследование в армии США 1989 года показало, что питьевая теплая вода (40°C), а не холодная вода (15°C) может заставить людей пить меньше, что может привести к обезвоживанию.

Исследование 2013 года предполагает, что оптимальной температурой воды для восстановления влаги после упражнений может быть вода 16°C. Это примерно такая же температура, как и прохладная водопроводная вода.

Исследователи сообщили, что участники, которые потребляли воду этой температуры, пили больше воды добровольно и потели меньше, чем когда они пили воду других температур.

В исследовании 2011 года ученые пришли к выводу, что питьевая холодная вода при температуре 5°C «не заставляет пить больше у шести спортсменов тхэквондо.

Однако, питьевая вода любой температуры необходима, особенно при тренировках при повышенной температуре воздуха.

В заключении можно отметить, что существует мало научных доказательств того, что холодную воду пить вредно. На самом деле, питьевая холодная вода может повысить эффективность упражнений и лучше восстанавливать влагу при выполнении упражнений, особенно в более жарких условиях.

Однако питьевая холодная вода может ухудшить симптомы у людей с ахалазией, которая влияет на пищевую трубку. Ледяная вода также может вызывать головные боли у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает мигренью.

Необходимо убедиться, что вы получаете достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Женщинам рекомендуется потреблять около 2,7 литра воды в день для удовлетворения своих потребностей в гидратации, а мужчинам — около 3,7 литра. Сюда входит вода, как из продуктов питания, так и напитков.

Холодную воду пить вредно

Источник: www.medicalnewstoday.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Получите безоплатное 30-минутное видео с занятием йогой и pdf-файл с рекомендациями по занятиям йогой

Подписывайте на мой инстаграм

Группу вконтакте

Канал на youtube

Facebook

Яндекс-дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *