Ритуал со свечами против стресса

Чувствуете стресс, усталость? Все что вам нужно — это немного замедлиться и найти время для себя. В этой статье мы разберем простой ритуал со свечами против стресса, который можно делать в полнолуние.

Есть веская причина, по которой практики осознанности, как на востоке, так и на западе часто обращаются к силе простой зажженной свечи, чтобы использовать ее в  медитации. Процесс зажигания свечи дает нам возможность опустить плечи, расслабить грудь и вдохнуть немного глубже.

Свечи являются одним из самых важных инструментов в ритуалах и церемониях по всему миру, потому что они универсальны, относительно легки в получении и представляют собой символ трансформации. Свечи также являются точкой пересечения, где наши ежедневные практики осознанности взаимодействуют с нашим желанием осветить и оживить различные аспекты нашей жизни.

Каждое полнолуние я зажигаю свечи со своими друзьями, чтобы почтить всех существ на Земле. Мы посылаем молитвы, пожелания, намерения и прошения, а затем мы работаем с преобразующей силой пламени и воска, чтобы вдохнуть жизнь в эти мечты и желания.

Одна из самых распространенных просьб, которые я получаю во время этого процесса — это помощь в переживании стресса. Вот простой ритуал со свечами против стресса, который вы можете выполнять дома.

Ритуал со свечами против стресса в полнолуние

Ритуал со свечами против стресса

Время: 10 минут

Материалы:

Свеча — ваша свеча может быть любой формы, размера, цвета, ароматизированная или простая.  Вы можете использовать любую свечу, какую хотите, но это должна быть новая свеча, которая не использовалась раньше.

  • Спички, чтобы зажечь свечу
  • Чашка с солью
  • Блокнот или журнал для записей

Процесс:

Установите простой алтарь или столешницу так, чтобы свеча находилась в центре пространства, чаша с солью — прямо перед свечой, а спички, чтобы зажечь свечу, — рядом.

Сделайте несколько вдохов и выдохов животом, чтобы успокоиться.

Когда ваше дыхание замедлится, осознайте, где в вашем теле вы содержится стресс. Запишите это в свой блокнот.

Вдохните в конкретную область(области) вашего тела, где содержится стресс, и спросите эту часть тела, есть ли что-нибудь, что она хотела бы вам дать знать. Слушайте.

Запишите три самых больших источника стресса в вашей жизни — просто выберите первые три, нет правильного или неправильного способа для этого конкретного ритуала

Удерживая эти три источника в уме и теле, зажгите свечу.

Позвольте себе несколько мгновений понаблюдать, как горит свеча, а затем, когда будете готовы, назовите первый источник вслух. При этом вы видите, ощущаете, осязаете, знаете, слышите и чувствуете, как пламя свечи подхватывает и растапливает его, как тает воск.

Повторите этот процесс для двух других названных вами источников стресса.

Как только вы проработаете все три источника стресса, сделайте глубокий вдох, отмечая, что вы чувствуете умом и телом.

На выдохе отпустите любое последнее напряжение, которое готово уйти.

Позвольте свече безопасно сгореть полностью и, как только она это сделает, возьмите оставшийся воск и заройте его у подножия здорового дерева, возвращая его в землю.

Ваш завершающий ритуал состоит в том, чтобы взять чашу с солью и использовать ее вместе с водой, чтобы вымыть руки, эффективно очищая и запечатывая свободное от стресса пространство, которое вы создали.

Прекрасный способ продлить результат вашей работы,  это сделать кое-что, когда вы в следующий раз будете заниматься на коврике для йоги. Прежде чем вы начнете делать разминку, уделите некоторое время тому, чтобы сознательно посвятить эту конкретную практику другим людям в мире, которые работают в условиях невероятного стресса.

Благословите их и себя, с намерением, чтобы их бремя было немного легче. Это одна из замечательных вещей в работе со свечами в духовных и осознанных практиках-они напоминают, что каждый из нас может быть источником света и озарения.

Ритуал со свечами против стресса

Используйте этот ритуал со свечами против стресса каждое полнолуние, чтобы постепенно полностью освободиться от стресса в вашей жизни.

Источник: www.yogajournal.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Получите безоплатное 30-минутное видео с занятием йогой и pdf-файл с рекомендациями по занятиям йогой

Подписывайте на мой инстаграм

Группу вконтакте

Канал на youtube

Facebook

Яндекс-дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *