Медитация дома: 5 шагов для создания пространства

Мотивируйте себя, создавая пространство для йоги и медитации дома. У нас есть пять советов, чтобы создать место для медитации, которое идеально подходит для вас.

В западной культуре сакральное пространство почти всегда находилось вне дома», — говорит дизайнер интерьеров и архитектор Сара Сусанка. «Создавая место в своем доме, вы добавляете практику в свою повседневную жизнь.»

Пространство не обязательно должно быть отдельным зданием или отдельной комнатой. Хотя этот вариант тоже подходит для больших домов или коттеджей. Угол комнаты, балкон или даже коридор могут работать. Самое главное, говорит Сусанка, чья собственная практика медитации расцвела после того, как она создала крошечное святилище на чердаке, — это найти свое пространство.

медитация дома

Медитация дома: 5 шагов для создания пространства

1. Пусть это останется между нами.

-Вам нужно безопасное место,- говорит Сусанка. Используйте ширму или, если в вашем пространстве есть дверь, закройте ее и сообщите своим домочадцам, что вас не следует беспокоить. Выключите свой телефон.

2. Сделай его красивым.

-Чем оно красивее, тем больше вам хочется быть там,- говорит Сусанка. Людей тянет к естественному свету, так что располагайтесь, если можете, у окна. Если ваше окно имеет скучный вид, вы можете покрыть его японской рисовой бумагой.

3. Сделать его простым.

Держите все, что вам необходимо для медитации под рукой. Можете добавить любимые цветы или предметы, которые настраивают вас на практику. Но поддерживайте порядок, не захламляйте свое пространство.

4. Просто делайте это.

Люди часто используют «недостаток пространства» как причину, по которой они не могут что-то сделать», — говорит Сусанка. Это почти никогда не бывает правдой. Я знаю мать с двумя маленькими детьми, которая медитирует сидя в ванной.»

5. Начинайте с малого.

Чтобы создать свое пространство для медитации и практики йоги дома, не нужно тратить много денег. Для начала достаточно коврика или просто удобной подушки для медитации.

А вы практикуете йогу или медитацию дома? Создали свое пространство? Делитесь в комментариях.

Источник: www.yogajournal.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Какая еда вредит вашему здоровью, узнайте в моем бесплатном отчете-исследовании

Подписывайте на мой инстаграм

Группу вконтакте

Канал на youtube

Facebook

Яндекс-дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *