Лимонная диета: польза или вред

Лимонная диета включает в себя потребление только смеси на основе лимонного сока в течение 1 или 2 недель без твердых продуктов. Диета направлена на выведение токсинов и очищение организма. Однако ученые не нашли доказательств в поддержку этих утверждений, и в некоторых случаях диета может быть вредной.

Понятие детоксикации происходит от медицинских процедур, с помощью которых выводят алкоголь, наркотики или другие токсины из организма. Эти процедуры часто используют медикаментозную терапию для достижения этой цели. Но вне этого конкретного медицинского контекста детоксикация — это просто диета без научной основы.

Сторонники лимонной диеты считают, что она может улучшить состояние кожи и пищеварение, снизить вес и зарядить энергией. В этой статье мы обсудим правы ли эти утверждений и вопрос о том, безопасна ли лимонная диета.

Это работает?

Нет никаких доказательств того, что детокс-диеты могут выводить токсины из организма или иметь какие-либо заметные преимущества для здоровья.

Это в первую очередь потому, что концепция детоксикации не согласуется с тем, как работает организм.

Идея детоксикации заключается в выведении вредных токсинов. Однако человеческий организм естественным образом делает это и защищает организм от токсинов, удаляя их.

Как тело выводит токсины

Организм очень эффективен при разрушении и удалении вредных токсинов, таких как алкоголь, побочные продукты пищеварения, бактерии или химические вещества от загрязнения.

Толстая кишка поглощает питательные вещества из пищи, которую человек потребляет и распределяет их в кровь. Организм выделяет оставшиеся питательные вещества в виде твердых отходов.

Печень является одной из основных систем фильтрации организма. Она помогает вывести токсины из тела, очистить кровь и метаболизировать питательные вещества и лекарства.

Почки фильтруют кровь, чтобы удалить лишние отходы и обеспечить организм достаточным количеством воды.

Легкие удаляют из крови углекислый газ и выводят его из тела.

Почему лимонная диета не помогает

Лимонная диета не усиливает ни один из этих естественных процессов в организме и может помешать им. Эта диета очень ограничительная и чрезвычайно низкокалорийная, а без сбалансированной диеты организм не получит запас питательных веществ и энергии, необходимых для правильного функционирования. Это включает удаление токсинов и отходов.

Лимонная диета не содержит клетчатки. Клетчатка играет важную роль в пищеварении, поддерживая толстый кишечник и влияя на обмен веществ. Без клечатки толстая кишка не может удалить токсины и отходы из организма так же эффективно.

Потенциально допустимые преимущества

Хотя лимонная диета не может улучшить удаление токсинов, некоторые люди сообщают, что чувствуют себя свежими и полными энергии после нее. Однако, можно достигнуть этих улучшений и через другие здоровые альтернативы. Включающие в себя отказ от употребления алкоголя в течение определенного периода времени, отказ от курения, хороший сон, регулярные физические упражнения и сбалансированную диету.

Возвращение к обычному питанию после окончания чрезвычайно низкокалорийной лимонной диеты, скорее всего, заставит человека почувствовать себя обновленным.

Возможно, что лимонная диета вызывает потерю веса, потому что она содержит мало калорий. Одно исследование показало, что 7-дневная лимонная диета привела к снижению жировых отложений у корейских женщин с избыточным весом.

Однако это не самый здоровый способ похудеть. Как и при любой форме экстремального ограничения калорий, возобновление нормального питания часто приводит к быстрому набору веса после этого.

Отдельные исследования показывают, что некоторые экстремальные формы ограничения калорий и голодания могут иметь преимущества для здоровья. Однако, эти диеты включают потребление здоровой и разнообразной еды, включая фрукты и овощи.

Лимонная диета

Безопасность и побочные эффекты

Возможно, детоксикация может быть вредной. Например, такие диеты могут вызвать:

желудочно-кишечные проблемы
усталость
головную боль
слабость
обезвоживание
привыкание
долгосрочный набор веса
истощение

Некоторые люди могут использовать слабительные как часть их рациона, которые могут вызвать сильную диарею.

Детоксикационные диеты могут быть особенно вредными для людей с такими заболеваниями, как диабет или болезни сердца. Молодые люди также подвергаются более высокому риску от данных диет.

Лимонная диета: что включает

Лимонная диета предполагает замену блюд смесью:

2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки кленового сиропа
кайенский перец
вода

Можно придерживаться лимонной диеты от нескольких дней до нескольких недель. Некоторым людям может быть легче постепенно отказаться от твердой пищи в течение первых нескольких дней, прежде чем перейти на жидкую диету. Некоторые люди также включают травяные слабительные в рацион.

Можно приобрести эту смесь в качестве готового напитка.

Лимонная диета — это жидкая диета, состоящая из смеси на основе лимонного сока.

Идея детоксикационных диет состоит в том, чтобы очистить организм от любых токсинов и оздоровиться.

Однако нет никаких доказательств этих утверждений, и процесс детоксикации может быть даже вредным.

Тот, кто хочет попробовать лимонную диету, должен поговорить со своим врачом или диетологом о том, подходит ли это ему и безопасна ли данная диета.

Источник: www.medicalnewstoday.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Получите безоплатное 30-минутное видео с занятием йогой и pdf-файл с рекомендациями по занятиям йогой

Подписывайте на мой инстаграм

Группу вконтакте

Канал на youtube

Facebook

Яндекс-дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *