Домашние средства от простуды и гриппа

Простуду и грипп вызывают вирусы, поэтому антибиотики не в состоянии справиться с ними. В тоже время существуют домашние средства от простуды и гриппа, которые могут помочь.

Простуда и грипп являются распространенными заболеваниями, которые могут вызвать множество неприятных симптомов, таких как:

насморк
забитые пазухи носа
боль в горле
кашель
головную боль
боль в теле
лихорадку или озноб

Следующие домашние средства от простуды и гриппа могут помочь предотвратить болезнь, уменьшить симптомы и сократить ее продолжительность:

1. Цинк

Ученые предполагают, что добавление цинка может помочь сократить болезнь и уменьшить симптомы.

Это происходит потому, что цинк препятствует размножению в организме риновируса — вируса, вызывающего простуду.

Можно принимать цинк в качестве таблеток, леденцов или сиропа, но следуйте рекомендациям по дозировке на упаковке. Слишком много цинка может вызвать тошноту и боли в животе.

Цинк доступен онлайн и в аптеках в качестве добавки или назального спрея. Использование цинкового назального спрея может привести к временной потере обоняния.

2. Мед

Мед обладает противомикробными свойствами, которые могут позволить ему бороться с некоторыми бактериями и вирусами.

Одно исследование показало, что мед эффективно облегчает кашель как симптом простуды у детей старше 1 года. Дети младше 1 года не должны есть мед из-за риска детского ботулизма.

Можно перемешать немного меда в теплой воде, чтобы успокоить боль в горле или кашель. Лимон добавит вкус и витамин С.

3. Эхинацея

Некоторые люди используют травяные выдержки из эхинацеи для того чтобы помочь предотвратить простуду и уменьшить проблемы с носом при болезни.

Исследования показали, что компоненты эхинацеи могут поддерживать иммунную систему. Некоторые из них обладают противовирусными свойствами и могут бороться с вирусами гриппа.

Исследования эффективности эхинацеи при лечении простуды на сегодняшний день дали неоднозначные результаты, а некоторые исследования не показали никакой пользы.

Другие исследования выяснили, что некоторые продукты из эхинацеи могут уменьшить вероятность заболеть простудой на 10-20 процентов.

Можно приобрести эхинацею в качестве таблеток или травяного чая.

Домашние средства от простуды и гриппа

4. Чеснок

Чеснок может помочь бороться с простудой, так как обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.

Одно исследование показало, что люди, которые принимали ежедневно чеснок в течение 3 месяцев, меньше болели простудой, чем участники, принимающие плацебо.

Чеснок давно стал домашним средством от простуды и гриппа. Можно есть сырой чеснок или добавлять варенный чеснок в различные блюда. Если человек не имеет аллергию на чеснок, то обычно его безопасно использовать.

5. Ментол

Заложенный нос — это общий симптом простуды, который ментол может помочь уменьшить. Ментол получают из мяты. Он оказывает антибактериальное и обезболивающее действие и является ингредиентом многих лекарств от простуды.

Можно также добавить ментол в горячую воду для вдыхания пара. Хотя исследование 2013 нашло, что вдыхание ментола помогло уменьшить кашель, существует достаточно мало исследований по этому поводу.

Другое исследование выяснило, что лекарство от простуды, содержащее ментол, эвкалипт, и камфору значительно улучшила сон у детей и взрослых с симптомами простуды. Однако ученные обнаружили, что риски могут перевешивать преимущества, так как ментол может обжигать и раздражать кожу.

6. Витамин Д

Витамин D-3 может быть полезным дополнением, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы простуды.

Ученные выяснили зависимость между добавлением витамина D и уменьшенной частотой простуд у студентов университета.

Люди, которые живут в холодном климате, также должны дополнительно получать витамин D во время месяцев зимы, когда мало солнечного света.

7. Масло орегано

Орегано содержит тимол и карвакрол, которые обладают антибактериальным действием. Люди традиционно используют эфирные масла, содержащие тимол для снятия головной боли, диареи и кашля.

Прием масло орегано внутрь или втирание в грудь, может помочь облегчить симптомы простуды.

8. Уменьшение стресса и хороший сон

Стресс или плохой сон могут увеличить риск простуды или гриппа.

Одно исследование показывает, что снижение уровня стресса с помощью практики медитации осознанности или физических упражнений снижает риск получения одного из этих заболеваний.

Люди, которые участвовали в программе медитации или упражнения, меньше болели, чем люди в контрольной группе.

Небольшое исследование в 2015 году также показало, что люди, которые спали меньше часов, были более восприимчивы к простуде.

9. Пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и могут помочь предотвратить простуду или грипп.

Исследования показали, что пробиотики могут помочь защитить иммунную систему от вирусов гриппа. В контролируемой группе, люди которые принимали пробиотики меньше болели простудой, чем те, кто это не делал.

Можно принимать пробиотики дополнительно в качестве добавок. Пробиотики также присутствуют во многих продуктах питания, в том числе:

йогурт
квашенная капуста
мисо
темпе

Домашние средства от простуды и гриппа

10. Североамериканский женьшень

Женьшень может помочь уменьшить симптомы простуды или гриппа, хотя исследования дали смешанные результаты по его эффективности.

Исследование выяснило, что растительные лекарства, содержащие женьшень уменьшают риск и продолжительность простуды и гриппа у пожилых людей.

Можно употреблять сырой женьшень или принимать его в виде капсул или травяного чая.

11. Ягоды

Ягоды содержат полифенолы, которые обладают противовирусными свойствами и могут помочь в борьбе с вирусами гриппа.

Исследования показали, что бузина может снизить симптомы гриппа, а клюквенный морс может помочь поддержать иммунную функцию. Исследования, проводимые в пробирке, показали, выдержки из ягоды способны бороться с вирусом гриппа.

Клубника, черника, ежевика и малина также являются хорошими источниками витамина С, который может помочь поддержать иммунную систему.

12. Витамин C

Витамин С имеет жизненно важное значение для поддержания здоровья иммунной системы. Многие люди считают, что это может помочь снизить частоту простудных заболеваний.

Хотя нет никаких научных доказательств того, что прием витамина С предотвращает простуду или уменьшает ее симптомы во время болезни, исследователи предположили, что регулярное потребление витамина С может принести пользу некоторым людям таким образом.

Цитрусовые и авокадо содержат высокий уровень витамина С. Также можно купить добавки с витамином С в аптеках и в интернете.

Когда обратиться к врачу

Простуда или грипп, как правило, может длиться до 2 недель, с симптомами, в худшем случае около 2 или 3 дней.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, следует обратиться к врачу, если простуда или грипп длятся более 10 дней без признаков улучшения.

Люди, которые могут иметь более высокий риск осложнений от гриппа, должны обратиться к врачу, как только заболели, так как они могут нуждаться в антивирусном лечении.

Сюда относятся маленькие дети, беременные, пожилые в возрасте 65 лет и старше, люди, находящиеся в группе риска из-за других заболеваний.

Если у ребенка в возрасте до 3 месяцев поднялась температура, родитель или опекун должен немедленно обратиться к врачу.

Вышеуказанные домашние средства от простуды и гриппа могут помочь быстрее выздороветь и снизить неприятные симптомы болезни.

Другие способы лечения симптомов и восстановления после простуды или гриппа включают:

отдыхать
хорошо высыпаться
оставаться в тепле
пить много воды и других прозрачных жидкостей
принимать обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль
использовать увлажнитель воздуха

Если симптомы простуды или гриппа не уменьшились через 10 дней или стало хуже нужно обратиться к врачу.

Источник: www.medicalnewstoday.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Какая еда вредит вашему здоровью, узнайте в моем бесплатном отчете-исследовании

Подписывайте на мой инстаграм

Группу вконтакте

Канал на youtube

Facebook

Яндекс-дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *