Действительно ли витамин Е полезен для волос?

Витамин Е — это жирорастворимое питательное вещество, которое содержится в большинстве продуктов. Многие считают, что витамин Е полезен для волос, хотя еще нет достаточно исследований, чтобы поддержать эту теорию.

В этой статье мы поговорим о пользе витамина Е для волос и посмотрим, какие есть научные доказательства этому. Мы также разберем, как можно увеличить потребление витамина Е без побочных эффектов.

Чем витамин Е полезен для волос?

Считается, что витамин Е полезен для волос, хотя нет достаточных доказательств этому. Чаще всего говорится о его антиоксидантных свойствах. Есть идея, что витамин может уменьшить клеточное повреждение волос и улучшить их рост.

Ниже мы рассмотрим самые распространенные из утверждений.

Поддерживает здоровье кожи головы

Витамин Е поддерживает здоровье кожи головы и помогает росту волос. Антиоксидантные свойства витамина сокращают уровень свободных радикалов на коже головы и уменьшают ломкость волос.

Помогает справиться с выпадением волос

Действительно ли витамин Е полезен для волос?Существует мало свидетельств, что витамин Е помогает предотвратить выпадение волос. Небольшое исследование на 38 добровольцах с выпадением волос, показало, что витамин Е способен предотвращать это выпадение. Компоненты витамина Е также улучшают рост. Однако для доказательства этого требуется провести больше исследований.

Блеск волос

По мнению многих витамин Е способен восстановить блеск волос после их повреждения. Использование фена, а также средств укладки могут повредить волосы. Для их восстановления можно использовать масла с витамином Е. Многие производители добавляют его в свои продукты для восстановления блеска. Однако есть только небольшое количество исследований о влиянии витамина Е на блеск волос и пока данных не достаточно.

Где найти витамин Е?

Витамин Е содержится в некоторых продуктах, например, подсолнечноеДействительно ли витамин Е полезен для волос? масло, семена подсолнечника, соевое масло, миндаль, злаковые и бобовые культуры, грецкие орехи, арахис, сливочное масло, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листовые овощи, облепиха, рябина, шиповник, семена яблок и груш.

Также можно использовать продукты для волос с витамином Е или добавлять аптечный витамин в них.

Содержание витамина Е в некоторых продуктах:

1 столовая ложка масла зародышей пшеницы — 20,3 мг
2 столовые ложки арахисового масла — 2,9 мг
половина чашки вареного шпината — 1,9 мг
половина чашки вареной брокколи — 1,2 мг

Специалисты считают, что увеличение в рационе продуктов, содержащих витамин E, является безопасным для здоровья.

Использование добавок с витамином Е

Витамин Е можно приобрести отдельно или в составе различных витаминных комплексов в ближайшей аптеке. Так как он является жирорастворимым витамином, принимать его нужно во время еды. Согласно исследованиям людям достаточно 50% от нормы витамина Е в синтетической форме. Однако лучше сначала посоветоваться с врачом о возможности его применения, т. к. избыток синтетического витамина Е может принести вред здоровью.

Витамин Е в масле

Некоторые масла содержат витамин E. Если масла не разбавлены, необходимо сначала его разбавить, чтобы предотвратить раздражение кожи.

Можно использовать масло с витамином E на коже головы, однако это не всегда удобно, т. к. кожа и волосы сильно пачкаются.

Побочные эффекты

Ученые до сих пор изучают влияние витамина Е на здоровье. Согласно исследованием, витамин E не эффективен в предотвращении или лечении рака. Также было отмечено, что витамин Е не защищает от болезней сердца.

Прием витамина Е в виде добавок может быть вредным для здоровья, так как он конфликтует с некоторыми лекарствами.

Есть риск и превысить дозу витамина при использовании добавок. Поэтому, необходимо следовать рекомендациям изготовителей витаминов или своего врача относительно дозировки.

Тем не менее можно отметить пользу витамина Е для волос и кожи головы. Многие производители косметики добавляют его с свои продукты.

Однако есть и противоположная точка зрения. Например, в дерматологическом исследовании 2016 года было выяснено, что трудно определить точное влияние витамина Е на кожу головы и волосы. Авторы считают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы найти подходящие дозы и доказать общую эффективность витамина Е.

В заключении следует отметить, что витамин Е является важным питательным веществом, которое необходимо организму. Однако, как правило, удовлетворить свои ежедневные потребности в нем можно и без специальной диеты или витаминных добавок.

Ученые должны провести больше исследований, чтобы определить, чтем именно витамин Е полезен для волос.

А вы используете витамин Е для волос? Какой результат? Делитесь в комментариях.

Смотрите также как использовать кофе для кожи и волос и какие витамины нужны женщине.

Источник: www.medicalnewstoday.com

Перевод: Дина Краснова Проект «Yogahappy»

Подписывайте на мой инстаграм

И группу вконтакте

Канал на youtube

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *